32|我如何控制自己的脾气？

当你感觉突然怒从心起，要时刻想着：暴怒并非男子汉气概的表现。 相反，彬彬有礼和文明客气更能体现作为人的素养…

33|哪些冲动让我失去了自控？

木偶会被人牵着这样或那样跳舞，我们不是木偶，我们是独立的、自足的人，所以就该做有能力掌控自己情绪的人，而非情绪的奴隶…

34|此事我能控制吗，还是我能控制自己的焦虑？

当我看见一个人焦虑时，我会自问，他想要什么？因为假如一个人并不想要自己掌控之外的东西，那他为什么会焦虑…

35|我是在培养不可战胜的选择能力吗？

那么谁人无敌？是那些不为理性选择之外的东西心烦的人。 ——爱比克泰德…

36|我有没有三思而后行？

无论出现何种冲动，你要做的是控制它，就像驯服一条狗一样。简单说：三思而后行。问问自己：此事谁说了算…

37|我能避免哪些不必要的冲突？

我不赞同那些一头扎进混乱局面的人，还有那些接受混乱的生活、每天都精神百倍地对抗困难局面的人…

38|在害怕和担忧击垮我之前，我该如何击败它们？

许多人都毁于恐惧本身，还有许多人，或许在害怕命运的时候，就走向了命运。 ——塞涅卡，《俄狄浦斯》…

39|我发脾气是否于事情有益？

你哭，我此时快难受死了！但怯懦地承受，会让你好受些吗？ ——塞涅卡，《道德书简》…

40|如果我对此事没有看法会怎样呢？

对一件事，我们有能力不持任何意见， 且不让它扰乱心境 因为事情本身，没有能力影响我们的判断。 ——马可·奥勒留…

41|我生活中的哪些方面是受愤怒驱使的？

正如斯多葛哲学家反复所言：生气几乎解决不了任何问题，通常反而把事情弄得更糟。我们一生气，别人也跟着生气…

42|我的内心是个明君还是暴君？

我们的灵魂，有时是个国王，有时是个暴君。 国王，致力于荣耀之事，照料身体，护其健康，不授其卑劣或肮脏的命令…

43|我因什么丢掉了内心的宁静？

时刻守护好你的感知， 因为你所保护的不是件小事， 而是你的尊重、诚信、稳重、内心的宁静、免予痛苦和恐惧…

44|于我而言，哪种乐事其实是惩罚？

每当有种愉快的感觉， 不管什么样的快乐， 都要警惕自己不要因它迷失了自己， 要让它等待你的行动…

45|怎样才能更好地倾听内心的微弱声音？

因为想要明智，只需一件事： 把注意力定格在智慧与思考上，能让你通达万物…

46|这些强烈的情感真的有意义吗？

清空思绪，掌控自己，就像从睡梦中醒来，发现那不过是让你不开心的噩梦而已，了解真相吧，那些不过是像…

47|我把什么原本不难的事搞砸了？

生活（还有工作）已经够难了，不要因微不足道的小事儿情绪化而雪上加霜，或者卷入根本不必要的争斗中…

48|原本此时可以享有却被我推延的幸福之事有哪些？

把幸福和我们没有却渴求的东西绑在一起，是相当不实际的。——爱比克泰德《哲学谈话录》…

49|我是否严格训练、拒绝假象呢？

我们要对自己的观点，以及观点引发的情绪保持警惕，而要做到不受情绪的影响，始终保持理性，需要经过严格的训练…

50|在“人生的盛宴”，我是否满足于分给我的“菜肴”？

在生活中，行为举止，要如同赴一场盛宴。如果有事来找你，伸出手，给予适当的帮助。与你擦身而过了？别阻止…

51|我追求的这些乐事真的值得吗？

一个罐子，口很窄，里面装着糖果，小孩儿把手伸进去，抓了满满一手，手卡住拿不出来，就开始大哭…

52|我该停止渴望什么？

记住，不是只有对金钱和地位的渴望，会令你屈服、失了身份，还有对宁静、放松、旅游和学习的渴望…

53|我是否清楚什么想说但不如不说？

“只有当我确定‘说胜过不说’时，我才开始说。”——普鲁塔克，《小加图》…

54|若生气不能改变什么，又为什么生气呢？

不要给客观环境惹怒自己的权力，因为它们根本不在乎。——马可·奥勒留《沉思录》…

55|为什么要告诉自己，自己受伤害了呢？

有人惹怒你时，要清楚，其实是你自己的成见点燃了怒火。反过来，控制自己的第一反应，不因那样的成见失去自制力…

56|这次吵架，几个月后我还会记得吗？

马可·奥勒留提醒自己：无论征服多少土地，无论对世人施加多少自己的意志，终将如沙滩上建城堡…

57|别人好不好，我为什么要关心呢？

斯多葛提倡人与人之间亲和友善，反映了人类社会乃至整个世界具有互依性、共生性。这种思想在个体和社会层面…

58|如何培养对不重要之事淡然处之的态度？

斯多葛学派哲学家不断提醒自己，我们追求和躲避的很多东西，都不在自己的控制范围之内…

59|我稍停下来，冷静一下，会怎样呢？

你搞砸了一丁点儿。或者，你搞砸了很多。又怎么样呢？…

60|闰年“曼怛罗”：不可能想要什么就得到什么

“不要盯着太多东西不放。”注意力要集中，事有先后。○ 训练自己问以下问题：这个东西我需要吗？…